Apprendre un art martial, c’est prendre soin de soi dans sa forme la plus active et la plus délibérée. Vous pouvez vous défouler, brûler des calories, tonifier votre corps, et surtout apprendre à vous défendre. Connaître les bases de l'autodéfense ou de la self-défense, c’est un peu comme prendre une assurance. Vous espérez que le jour où vous aurez besoin de vos compétences en matière de self-défense n’arrivera jamais, mais si cela se produit, vous êtes contente d’être saine et sauve grâce à ces techniques. Vous serez peut-être surprise d'apprendre que la self-défense, ce n’est pas juste éviter les coups et se protéger.
Comment les arts martiaux peuvent vous apporter de nombreux bénéfices dans la vie de tous les jours :
Les arts martiaux, que cela soit la boxe ou le Muay Thai, vous apprennent de nombreuses choses qui vous serviront, même en dehors du ring de boxe. Ils vous apprennent à être patient : en effet, lorsque vous apprenez de nouvelles techniques, vous ne la maîtrisez pas toujours aussi rapidement que vous le souhaiteriez.
De nombreuses arts martiaux intègrent également la méditation, les étirements et d'autres pratiques qui contribuent à un meilleur bien-être sous toutes ses formes. Il s'avère donc que l'apprentissage d’un art martial ou de la self-défense n'est pas seulement utile pour savoir se défendre en cas d'agression, mais également pour entretenir une meilleure hygiène de vie au quotidien. Cependant, il faut reconnaître que le fait de savoir se défendre est sans aucune doute l'une des principales raisons pour lesquelles les personnes s’inscrivent pour suivre des cours de self-défense.
La self-défense comprend différents aspects que vous pouvez développer. Aujourd’hui, nous allons voir avec notre coach plusieurs caractéristiques que vous pourrez acquérir et amplifier grâce à la pratique de la self-défense.
1) Les arts martiaux aiguisent votre esprit :
Qu'il s'agisse de la coordination entre les différentes parties du corps ou de l'anticipation des prochains mouvements de votre adversaire, les arts martiaux aiguisent constamment votre esprit. Avec le temps, vous apprendrez des compétences qui vous permettront de réfléchir plus rapidement et de prendre des décisions importantes en une fraction de seconde. Ces compétences se transposent ensuite dans la vie quotidienne.L'apprentissage d'un art martial vous permet ainsi de garder l'esprit souple et vif que cela soit lors de votre pratique de la self défense ou au travail et en société.
2) L'apprentissage de la self-défense vous apporte davantage de confiance en vous
Dans la société dans laquelle nous vivons, il est normal qu'à un moment donné, la plupart des femmes se sentent vulnérables et craignent pour leur sécurité. Ces sentiments d'insécurité ont tendance à rayonner vers l'extérieur, modifiant le langage corporel de la personne de manière marquée et souvent perceptible. Les femmes anxieuses et inquiètes pour leur sécurité ont ainsi tendance à vouloir se protéger de façon excessive et à se refermer sur elles-mêmes.
À l’opposé, lorsqu’une femme témoigne une confiance visible en elle, cela fonctionne comme un mécanisme de défense, ce qui oblige les prédateurs potentiels à se remettre en question. Elle incite ainsi les potentiels agresseurs à réfléchir à deux fois avant de l’attaquer. La confiance n'est pas quelque chose d'acquis chez tout le monde. En apprenant à savoir se défendre, les femmes sont davantage en sécurité mais elles apprennent aussi à cultiver leur confiance.
3) Diminuer votre niveau d'anxiété
Lorsque l'on n'est pas habitué au sport de combat, il est normal de craindre de prendre des coups ou de se faire mal. Lors de vos entraînements à la self-défense, vous deviendrez de plus en plus habituée à être confrontée à ces situations stressantes. Cela réduira progressivement l’intensité de votre peur du conflit. Ainsi, les personnes fortement anxieuses prendront plaisir dans la pratique de la self-défense car cela leur permet de se décharger de leurs angoisses et de leurs craintes. Avec le temps, vous parviendrez à surmonter votre anxiété et à faire face à ce qui vous inquiète.
Dans la vie de tous les jours, vous développerez un état d'esprit qui vous permettra d'aborder les problèmes de front au lieu de vous angoisser, comme vous le feriez d'habitude. Au fil de votre cycle d’apprentissage, vous allez développer un bien-être physique qui se développera à un rythme régulier et progressif. Vous apprendrez à vous décharger de votre anxiété pour devenir une personne plus résistante mentalement.
4) Améliorer votre santé et votre condition physique
La plupart des entraînements pour les arts martiaux sont des entraînements qui sollicitent l'ensemble du corps, ce qui est excellent car durant un même exercice, vous sollicitez l'ensemble des groupes musculaires. Également, lorsque vous vous entraînez, vous apprenez à vous défendre mais vous stimulez également votre système cardio-vasculaire, ce qui est excellent pour le corps et pour limiter le risque de maladie cardiaque. Un autre point intéressant, c’est que tous ces mouvements vous aideront à perdre du poids pour arriver à votre forme idéale. La pratique régulière des arts martiaux est également bénéfique pour la densité et la résistance de vos os, ainsi que pour votre système nerveux. Vous améliorez également globalement votre posture et minimisez les risques de blessure (même si cela peut sembler contre-intuitif, c'est pourtant la réalité).
5) Apprenez à vous défendre
Finalement, la raison principale pour laquelle la plupart des pratiquants débutent les arts martiaux est d'apprendre à être capable de se défendre en cas de problème. Les arts martiaux vous aident à mieux gérer les situations de conflit et à réagir correctement en cas d'agression. Un bon instructeur vous expliquera comment utiliser les différentes techniques et lesquelles seront les plus efficaces selon les situations. Vous apprendrez également à mieux gérer votre environnement et à l’utiliser pour vous défendre.
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