Même si vous n'aimez pas être assis toute la journée à un bureau, c’est devenu la norme dans la plupart des métiers que nous exerçons aujourd'hui. Contrairement à avant, les employés d'aujourd'hui sont de moins en moins actifs, et ces comportements sédentaires peuvent entraîner une multitude de problèmes de santé dans l'avenir. Car lorsque vous restez assis et inactif toute la journée, cela joue un rôle primordial dans la façon dont votre corps contrôle son niveau de sucre dans le sang et la pression sanguine ; cela va véritablement ralentir votre métabolisme.
Bien qu'il soit impossible de changer la nature de votre travail et que vous devrez probablement continuer à passer de nombreuses heures assis devant votre ordinateur, vous avez le pouvoir, en fait, vous avez même le devoir de faire tout ce qu’il est possible de faire afin de contrebalancer les effets délétères d'un tel mode de vie. Si vous envisagez de réparer les dommages créés par votre activité professionnelle, l'une des meilleures solutions pourrait peut-être d’aller dans une salle d'arts martiaux pour vous entraîner !
Aujourd'hui, notre coach 8limbs, vous présente cinq façons dont les arts martiaux peuvent vous aider à rétablir une meilleure santé et à diminuer les dommages créés par votre travail quotidien.
1) Renforcer votre corps
Saviez vous que lors d'un seul cours de Muay Thai, vous pouvez brûler jusqu'à 1000 calories par heure ? Comparé à d'autres sports, c’est un résultat assez impressionnant.Si vous pensez que rester assis durant des heures à votre bureau est inoffensif, vous vous trompez lourdement. Pour commencer, lorsque vous ne bougez pas beaucoup, votre corps utilise moins le sucre présent dans votre sang. Des recherches récentes ont démontré que, par tranche de 2 heures assis par jour, le risque de développer un diabète augmente de 7 %. Sachant que vous travaillez 8 heures par jour, vous pouvez faire le calcul vous-même...
En outre, passer vos journées assis sur une chaise a un impact négatif sur votre posture. La santé de votre colonne vertébrale et de vos articulations est mise à rude épreuve. Ainsi, pour contrebalancer les effets négatifs liés à notre mode de travail contemporain, pourquoi ne pas vous mettre aux arts martiaux ? Vous apprendrez à vous défendre, bien sûr, mais vous allez également solliciter l'ensemble des muscles de votre corps. Vous allez les renforcer, en particulier les muscles dorsaux. Lorsqu’on sait que le mal de dos est une des douleurs de notre siècle, voyez tout le bénéfice que vous pourrez en tirer. Cela vous apportera une meilleure forme, plus d'énergie au quotidien, mais surtout une meilleure espérance de vie.
2) Décharger votre stress
À quel point êtes-vous stressé au travail, sur une échelle de 1 à 10 ? Avec tant de tâches au quotidien et de problèmes à gérer, il est tout à fait compréhensible que la plupart d'entre nous soyons sous pression et mal à l'aise, la plupart du temps. Qui plus est, le fait de rester assis toute la journée, que ce soit au travail ou à votre domicile, en télétravail, ne nous aide pas à nous sentir mieux. En effet, il a été prouvé que lorsque vous restez immobile durant plusieurs heures, le flux sanguin est moins important, ce qui diminue le taux d'hormones de bien-être (endorphine, dopamine, sérotonine, ocytocine) qui circule vers votre cerveau. Nous pouvons donc en déduire que le mode de travail actuel peut donc exacerber votre ressenti du stress et de malheur à votre quotidien.Heureusement, une solution pour résoudre ce problème existe, et ce que vous pouvez faire pour améliorer votre humeur c’est pratiquer un sport comme les arts martiaux. Il a été scientifiquement prouvé que l'activité sportive peut vous rendre plus heureux et réduire votre niveau de stress. Outre le fait que la pratique d'un art martial va vous donner une poussée d'endorphine, la salle d'entraînement est également l’endroit où vous pouvez évacuer votre frustration professionnelle et déstresser. Quoi de mieux pour évacuer les mauvaises sensations et le stress quotidien que de taper à pleine puissance dans un sac ? Si vous le faites régulièrement, vous constaterez que vous êtes généralement moins stressé et anxieux en fin d'entraînement qu'au début !
3) L'entraînement vous maintient actif et en forme
L'un des principaux problèmes de notre mode de vie actuelle et des conditions de travail auxquelles nous sommes soumis est que nous restons immobiles devant un bureau quasiment toute la journée. Répété quotidiennement, les muscles que vous utilisez lorsque vous bougez comme vos jambes je viens de trop régulièrement immobile, ce qui ralentit votre circulation. Si vous ne voulez pas prendre ses kilos superflus et ralentir votre métabolisme, il est temps d'inverser les effets négatifs de votre travail. Les arts martiaux constituent un excellent moyen pour entraîner l'ensemble du corps et pour brûler un maximum de calories en un temps record. Lors de chaque séance, vous ferez donc travailler vos différents muscles tout en restant actif. Cela vous permettra d'améliorer votre condition physique au fil du temps, et surtout votre espérance de vie.4) Stimuler votre fonction cognitive
Si je vous disais que la position assise n'est pas seulement mauvaise pour le corps, mais également pour votre esprit ? Lorsque nous adoptons un comportement de type sédentaire pendant une longue période, nos fonctions cérébrales ralentissent. Cela peut sembler contradictoire avec le mode de vie que la société nous impose aujourd'hui, mais c’est pourtant bien le cas. À l’inverse, lorsque vos muscles sont en mouvement, ils ont la capacité de pomper du sang frais et d’oxygéner davantage le cerveau. Des études ont démontré que l'activité physique que vous pratiquez aujourd'hui peut avoir des effets bénéfiques sur les fonctions cognitives pendant des décennies, et même réduire des risques de maladies mentales, telle que la démence. Cela ne fait donc aucun doute que votre prochain cours de Muay Thai ne peut qu'être bénéfique pour votre corps, mais également pour votre esprit !
5) Apprenez à prendre soin de vous
Dans la vie stressante de tous les jours, il arrive régulièrement que nous oubliions de prendre soin de nous, que ceci soit au travail ou dans la vie privée. Nous prenons parfois des décisions qui sont mauvaises pour nous. Que cela soit par exemple en ce qui concerne l'alimentation, ou les soirées trop alcoolisées, ou encore les soirées passées devant Netflix avant d'aller dormir, toutes ces mauvaises habitudes finissent par être toxiques pour notre corps et notre esprit. Ces habitudes délétères, si elles sont répétées trop souvent et sur une trop longue période, finissent par nous rendre malade.
Cependant, il ne doit pas toujours en être ainsi. Si vous choisissez de démarrer les arts martiaux, choisissez de prendre soin de vous. En effet, la pratique du Muay Thai peut renforcer votre système immunitaire, tout en contribuant au processus de désintoxication du corps. Lorsque vous pratiquez une activité physique, quelle qu'elle soit, les organes sont nettoyés par le sang et la lymphe qui y circulent. De plus la capacité, de vos poumons augmente, car le dioxyde de carbone est expulsé en tant que déchet, tandis que les muscles de votre cœur se renforcent. Le fait de pratiquer un art martial contribue donc à être en bonne santé, non seulement à l'extérieur mais également à l'intérieur, car vous êtes dans une optique de changement et de chemin vers un mieux-être.
Conclusion
Aussi occupé que vous soyez par votre travail ou votre vie personnelle, il est bon de se rappeler que votre santé et votre bien-être sont bien plus importants. Une heure de sport ne représente que 4 % de votre journée. Sachant dorénavant tous les bienfaits de la pratique sportive, c'est un investissement à long terme qui ne devrait pas être mis de côté. Au contraire, elle devrait être placée parmi les tâches les plus importantes de chacune de vos journées. Alors, pourquoi ne pas tirer le meilleur de la pratique sportive au moins une ou deux fois par semaine avec votre nouveau coach de sport ?
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