Une chose dont nous sommes tous victimes dans ce monde, c'est le temps. Chaque jour qui passe et un jour de plus dans notre vie et au fil du temps, alors commence à montrer des signes de vieillissement. Nous commençons à avoir des rides, notre métabolisme ralentit, nous perdons des muscles et prenons de la graisse, et pire que tout, nous commençons à ressentir une baisse d'énergie. Il n'y a aucun moyen d'échapper à ces phénomènes, ils s'accentuent avec l'âge.

Heureusement, il existe des moyens de ralentir les signes du vieillissement. Grâce à la pratique régulière d'un sport et à une alimentation saine et équilibrée, vous prenez la décision d'implanter dans votre quotidien des meilleurs choix de vie, ce qui peut vous permettre de ralentir le processus de vieillissement dans une large mesure.

Ainsi, la meilleure activité physique pour ralentir les effets du vieillissement est la pratique des arts martiaux. Les arts martiaux ont le pouvoir de changer complètement la vie de chacun. Leur capacité à revigorer vos organes vitaux est étonnante. Qu'il s'agisse de vous amener à une meilleure forme physique ou de vous donner plus d'énergie, les arts martiaux peuvent vous aider à vous sentir jeune de nouveau, mais surtout à cultiver une meilleure santé.

La réalité, c'est qu'en décidant de pratiquer les arts martiaux, vous prenez la bonne décision. Si vous désirez rester en bonne santé et avec une bonne hygiène de vie malgré le vieillissement, alors lisez ceci. Notre coach de boxe vous présente cinq raisons pour lesquelles les arts martiaux sont votre meilleur moyen d'y parvenir :

• L'exercice physique intense ralentit le vieillissement des cellules :

Saviez-vous que les cellules de votre corps subissent le processus de vieillissement beaucoup plus rapidement si elles ne sont pas constamment sollicitées ? Le corps humain est une création magnifique, il s'adapte à l'utilisation constante des cellules et gère leur régénération, ce qui nous permet de produire de nouvelles cellules si besoin est. Grâce aux arts martiaux, nous sommes capables de reconstruire davantage notre corps et nos cellules, et ainsi, de nous maintenir dans notre meilleure forme physique.

L'exercice physique régulier est connu pour ralentir le vieillissement des cellules. Il ne se contente pas de vous faire paraître plus jeune et en meilleure forme, mais il peut en fait ralentir ce processus de vieillissement de vos chromosomes. Plus exactement les télomères. Ce sont des capuchons situés à l'extrémité des chromosomes et ce sont eux qui sont responsables du vieillissement. Ils ont tendance à se raccourcir avec l'âge. Ainsi, si vous pratiquez régulièrement du sport, vous aurez des télomères plus longs, ce qui signifie une plus grande longévité.

Grâce aux arts martiaux, nous sommes constamment engagés dans un exercice physique intense qui nous permet de développer nos muscles et de nous débarrasser des toxines nocives. De plus, les arts martiaux sont une pratique intéressante et utile pour vous défendre, ils entraînent le corps tout entier et sont un excellent moyen de pratiquer une activité sportive, sans qu’elle ne devienne contraignante ou ennuyeuse.

• Réduire le risque de développer des maladies en vieillissant

Ce n'est un secret pour personne qu'en vieillissant, nous sommes plus susceptibles de développer certains problèmes de santé ou d'être sujets à certaines maladies. Avec l'âge, nous devenons malheureusement plus à risque, et les risques augmentent de développer des conditions néfastes, telles que l'arthrite, les maladies cardio-vasculaires ou cardiaques, l’incapacité mentale et émotionnelle, la perte de masse musculaire, et bien d'autres.

    Des études récentes ont démontré qu'une activité physique régulière peut réellement réduire l'inflammation dans le corps, ce qui est un problème récurrent chez la plupart des personnes âgées. Un autre point intéressant est que les arts martiaux s'adressent à tout le monde, quel que soit l'âge et le niveau. Grâce à un entraînement régulier et cohérent, votre corps sera plus sain et votre esprit plus vif à force d’être sollicité. Les arts martiaux sont l’un des meilleurs moyens de lutter contre les maladies liées à l’âge, et de réduire le risque de complications.

• Un booster pour votre métabolisme

 Avec l'âge, notre métabolisme diminue et nous devons faire beaucoup plus d'exercices, juste pour le maintenir à ce qu'il était. Pour certains, il était facile de perdre des kilos en étant plus jeunes. En effet, selon les métabolismes, il suffisait parfois de faire un petit peu d’exercice pour perdre quelques kilos. Avec l'âge, il devient plus difficile de brûler les graisses car notre métabolisme ralentit pour conserver son énergie.

Les arts martiaux peuvent vous aider à résoudre ce problème de métabolisme assez facilement. En entraînant votre corps à s'habituer aux rigueurs de l'entraînement martial, vous mettez votre métabolisme en éveil et vous le boostez comme lors de sa jeunesse. La pratique des arts martiaux constitue une des routines d'exercice physique les plus intenses que vous puissiez connaître. Ainsi, certains arts martiaux comme le Muay Thai peuvent vous permettre de brûler jusqu'à 1000 calories par séance ! En pratiquant ce genre d'art martial, vous allez augmenter votre taux métabolique grâce à l'exercice, et vous allez davantage être capable de brûler des calories, même au repos. Vous décidez alors de devenir une personne âgée active, et non plus de rester à ne rien faire. Vous dépenserez plus d'énergie grâce à un entraînement régulier et vous serez en meilleure santé !

• Vous allez détendre votre esprit et le synchroniser à votre corps

Les arts martiaux ne sont pas seulement une routine d'entraînement physique intense mais également un entraînement pour l'esprit. On apprend aux pratiquants à harmoniser le corps et l'esprit avant, pendant et après l'entraînement. De plus, la méditation est un élément courant dans les arts martiaux.

Lors de vos entraînements, vous allez permettre à votre corps et à votre esprit de se synchroniser, vous allez vous connecter avec vous-même sur un plan de pensée beaucoup plus profond qu'en temps normal. Grâce aux différentes techniques et exercices, vous allez solliciter votre cerveau à apprendre de nouvelles choses et à solliciter chaque partie de votre corps. Vous allez développer une harmonie entre votre corps et votre esprit, ce qui sera de bon augure pour votre santé mentale. Les entraînements aux arts martiaux sont un excellent moyen pour développer à la fois vos capacités physiques et pour entraîner votre mental.

• Diminuer la rétention d'eau et avoir une peau plus ferme

Finalement, l'entraînement aux arts martiaux va vous permettre de transpirer abondamment et de purifier votre corps. Lorsque l'on s'entraîne intensément, on perd beaucoup de poids en raison de la quantité de sueur produite. Contrairement à la croyance populaire, la sueur humaine n'est pas simplement de l'eau, la sueur est également composée de sel, de sucre, et de minuscules molécules de graisse.

Dans la société d’aujourd’hui, nous avons tendance à consommer trop de sodium, ce qui entraîne une rétention d'eau et donne un aspect ballonné et gras à la peau. Lorsque les êtres humains consomment des niveaux élevés de sodium, le corps humain a tendance à retenir beaucoup d'eau, ce qui donne un aspect désagréable et fatigué à la peau. Les entraînements d'arts martiaux sont si intenses qu'ils vous font transpirer énormément, éliminant cet excès de sodium. Le résultat apparent en est une peau plus jeune et plus vivante, ce qui vous fera vous paraître plus vif et en meilleure santé.

Conclusion

Le vieillissement est un phénomène inévitable que nous devons tous affronter. Cependant, nous pouvons ralentir les effets du vieillissement en adoptant une alimentation saine et en pratiquant régulièrement un sport. Les arts martiaux sont particulièrement bénéfiques pour ralentir le vieillissement car ils impliquent un exercice physique intense qui peut renforcer les cellules, ralentir le vieillissement des télomères, améliorer la forme physique, éliminer les toxines et réduire le risque de développer des maladies. Les arts martiaux peuvent donc être considérés comme une excellente façon de pratiquer une activité sportive intéressante et utile tout en maintenant une bonne santé.

Si vous souhaitez en apprendre plus sur le thème des sports de combat pour seniors n'hésitez pas à consulter mes autres articles sur le sujet : les 5 meilleurs avantages des arts martiaux pour les personnes âgées ou comment la pratique des arts martiaux peut aider à ralentir le vieillissement.