Ce n’est plus un secret pour personne, la pratique régulière d’un sport a des effets positifs sur la santé mentale. De nombreuses études ont montré que l’activité physique entraîne une baisse du niveau d’irritabilité, du stress, des troubles anxieux et est donc bénéfique en cas de troubles dépressifs. Saviez-vous que le travail en boxe thérapie est particulièrement indiqué pour celui ou celle souffrant de signes de dépression ? Nous vous expliquons pourquoi !
La pratique des arts-martiaux et de la boxe loisir sont devenus au fil des dernière année une source de mieux-être pour les patients souffrant d’état dépressif, de troubles du sommeil et d’autres troubles. En plus des nombreux bienfaits de la boxe que nous avons déjà cité dans des articles précédents. La pratique d’un sport de combat devient de plus en vogue dans le traitement de la dépression. Avant d’avoir recours aux antidépresseurs et autres médicaments, si vous essayiez une petite séance de boxe avec notre coach pour un petit « shoot » healty de noradrénaline et sérotonine.
1) Déprime, angoisse et autres troubles du comportement, un cercle vicieux
Lorsque l’on est angoissé·e ou déprimé·e, il arrive que la moindre action ou prise de décision devienne un obstacle infranchissable. On se sent comme paralysé·e, n’ayant plus de goût ou de motivation pour rien. Le propre de ce genre de trouble dépressif est précisément d’être persuadé·e qu’il n’y a pas d’avenir, que rien de positif ne peut nous arriver. Par conséquent, il est extrêmement difficile pour les personnes atteintes de dépression de se lancer dans une activité dont le but est pourtant de se changer les idées. Il est pourtant primordial d’injecter dans son quotidien des doses de bonheur, pour essayer de sortir de la dépression et cela passe notamment par l’activité physique.
2) Les bienfaits du sport sur votre libido et système nerveux
On entend souvent dire que lors d’une activité sportive (et plusieurs heures après), le cerveau libère de l’endorphine, parfois appelée « hormone du bonheur » ou encore « natural mood booster ». Elle provoque une sensation de plaisir, voire d’euphorie, et par conséquent, permet de lutter contre l’anxiété, le stress et la déprime. Il ne faut toutefois pas imaginer qu’il suffit d’aller courir 30 minutes pour que la dépression s’envole. Le sport est plutôt à envisager comme un complément à un traitement à base d’antidépresseur, un allié dans le cadre d’une prise en charge plus globale, qui peut par exemple passer par une psychothérapie ou une thérapie par la boxe comme nous le proposons.
3) La boxe thérapie, une nouvelle thérapie alliant communication et sport
Depuis plusieurs années, notamment en France et aux USA, des psychiatres, psychologues et thérapeutes proposent à leurs patients dépressifs ou en burn-out une thérapie s’articulant autour de deux axes : des séances basées sur la communication et des séances consacrées à un exercice physique. Et l’un des sports les plus utilisés dans ce cadre est… la boxe ! En effet, les personnes présentant des symptômes de la dépression, sont sujettes à lé dévalorisation et un sentiment de tristesse constant. En démarrant les cours de boxe et en changeant leur vision d’eux-mêmes, en enfilant les gants de boxe, ils ne sont plus victimes, mais deviennent des combattants ! Sur le ring comme dans la vie, cela a pour effet d’améliorer leur estime d’eux même et de les aider à se rendre compte que des victoires sont encore à portée de main malgré leur Mal-être !
4) Pourquoi choisir la boxe comme « thérapie » ?
La boxe, et le Muay Thaï en particulier, est un sport particulièrement complet. Il mobilise l’entièreté du corps et demande de se focaliser entièrement sur ce que l’on fait. Par conséquent, la boxe ne laisse pas d’autre choix que d’être pleinement dans le moment présent. Lorsque vous boxez, vous laissez totalement de côté vos pensées négatives, l’agitation et les ruminations. Sur le ring, vous êtes dans l’action, loin de l’angoisse, d’une humeur dépressive et des idées noires que vous tournez et retournez incessamment dans votre tête.
Un cours privé de boxe vous offre en outre un espace cadré et sûr pour extérioriser le stress, la frustration ou encore la colère. Les exercices au sac sont un excellent exutoire pour cela, plus efficace qu’un jogging par exemple. En boxant, vous pourrez évacuer toutes les émotions négatives qui vous traversent. À la fin des séances, vous ressentirez une fatigue saine : votre corps sera défoulé et votre esprit, apaisé et vous recommencerez à entrevoir qu’il est possible de guérir de cet état dépressif.
Souvent, la déprime et l’angoisse sont associées à une idée de « faiblesse » et entraînent une perte d’estime de soi. On a le sentiment de n’être bon·ne à rien, d’être invisible ou incapable. Rien de mieux que la boxe thérapie pour lutter contre ces troubles de l'humeur. En pratiquant les sports de combat, vous ferez revenir votre combativité et, ce faisant, vous renforcerez votre confiance en vous. La pratique d’un sport aussi complet que le Muay Thaï encourage en outre à adopter un meilleur style de vie,à améliorer votre condition physique, à manger plus sainement et à prendre soin de soi. Cela crée un sentiment de complétude particulièrement agréable et positif.
5) L’intérêt des coachings personnalisés
Si vous vous sentez concerné·e par ces problématiques et que vous souhaitez démarrer une activité sportive pour vous aider Lutter contre la dépression. Les cours particuliers de boxe et fitness que je propose 8limbs sont peut-être faits pour vous. Je propose des cours de boxe pour femme, des cours de boxe pour enfant et des cours de boxe pour débutant. Chaque cours présente l’avantage d’être totalement adaptable au niveau et aux besoins de chacun·e. Notre coach sportif vous accueille dans une ambiance chaleureuse, motivante et joviale. Pas de condescendance, mais un espace safe. Le suivi est totalement individualisé. Hors de question de monter sur un ring ou de vous lancer dans des sparrings si vous n’en avez pas envie. Les cours sont progressifs et adaptables. Notre objectif ? Vous proposez un cours fun, distrayant, qui vous permette de pleinement vous défouler et de vous ressourcer ! Je propose des cours de boxe pour femme, des cours de boxe pour enfant et des cours de boxe pour débutant !
Si vous avez des quesitons, n'hésitez pas à me contacter.
