Comment perdre du poids avec la pratique du Muay Thaï ?

Les raisons qui poussent les gens à faire du Muay Thaï sont nombreuses : par passion pour ce sport, pour se lancer dans la compétition, ou perdre du poids. Dans cet article nous vous expliquons pourquoi la pratique de la boxe vous aidera à perdre du poids. Lors de mes séjours en Thaïlande dans les camps ...

Rester en forme passé la quarantaine avec la boxe !

Passé le cap de la quarantaine, l’organisme accuse quelques changements. Il n’est plus possible d’enchaîner allègrement entraînements sportifs intenses et soirées bien arrosées… Notre corps vieillit et ne récupère plus aussi vite qu’à vingt ans. Comment dès lors limiter les effets de l’âge sur notre condition physique ? Et la pratique de la boxe à 30, 40 ou 50 ...

Les bienfaits dans la pratique du Muay-Thaï

Quels sont les bienfaits dans la pratique du Muay-Thaï, l’art de la boxe thaïlandaise ? Le Muay-Thaï ou boxe-thai est une discipline complète qui peut se pratiquer par tous, hommes, femmes, jeunes et moins jeunes, débutants ou confirmés ! Cet art martial apporte une solution efficace au stress quotidien, il tend à développer la confiance en ...

Combattre l’anxiété et la dépression… avec la boxe !

Ce n’est plus un secret pour personne, la pratique régulière d’un sport a des effets positifs sur le mental. De nombreuses études ont montré que l’activité physique entraîne une baisse du niveau d’anxiété et du stress, et est donc bénéfique en cas de dépression. Saviez-vous que la boxe est particulièrement indiquée pour combattre les troubles mentaux de ce type ? Nous vous expliquons pourquoi ! Déprime et ...

La reprise de l’entraînement

Après un long arrêt de l’entraînement, l’une des choses les plus difficiles à faire est de s’y remettre. Comme certains d’entre vous vont passer par là après les fêtes de fin d’année/le confinement, j’ai pensé que ce serait un bon sujet à aborder. La plus grande erreur que font la plupart des gens lors de ...

Les bienfaits dans la pratique du Muay-Thaï

Quels sont les bienfaits dans la pratique du Muay-Thaï, l’art de la boxe thaïlandaise ? Le Muay-Thaï ou boxe-thai est une discipline complète qui peut se pratiquer par tous, hommes, femmes, jeunes et moins jeunes, débutants ou confirmés ! Cet art martial apporte une solution efficace au stress quotidien, il tend à développer la confiance en ...

Comment renforcer ses tibias pour les sports de combat ?

Le conditionnement des tibias : Renforcer ses tibias est pour tout pratiquant de Muay-Thaï ou amateur de sport de combat un point important. Avoir des tibias résistants et solides peut faire toute la différence entre un coup de pied puissant qui mettra votre adversaire K.O. et un coup de pied faible qui n’aura que très peu d’impact, ...

Le top 5 des erreurs concernant l’entraînement cardio pour la boxe.

Si vous faites du cardio toute la semaine, voir tous les jours et que vous ne perdez pas de poids, ou que vous prévoyez d’inclure plus de cardio dans vos entraînements et cela pour perdre du poids ou sécher. C’est que vous êtes probablement entrain de faire l’une de ces 5 erreurs que nous allons ...

Les avantages de la frappe au sac dans l’entraînement du Muay-Thai

Dans la boxe traditionnelle, les combattants ne peuvent utiliser que les poings. En revanche, en Muay Thaï, en plus des mains, le boxeur utilise ses pieds, ses coudes et ses genoux pour porter des coups puissants aux adversaires. Les sacs de frappe sont des outils importants pour l’entraînement du Muay Thaï, mais malheureusement certaines personnes ...

La boxe pour retrouver la forme et la motivation après le COVID-19

Nous sortons peu à peu d’une situation inédite et particulièrement difficile, qui a eu un impact sur la vie de tout un chacun. Sportif·ves ou non, nous avons vu notre quotidien être chamboulé. Les effets négatifs du COVID-19 se mesurent tant au niveau du corps que de l’esprit. Mais aujourd’hui nous voyons enfin le bout de cette crise. ...

Le conditionnement pour les sports de combat : Muay-Thai et MMA partie 2

Dans ce second articles nous allons traiter d’un point que tout combattant devrait développer : la force. Nous pouvons diviser ce terme en 3 catégories : La force statique ( contraction isométrique ) La force dynamique (contraction concentrique ) La force ( contraction excentrique ) L’entraînement de force chez le combattant doit chercher à développer ces ...

10 points importants pour réussir sa prise de masse !

Aujourd’hui nous allons parler de la prise de masse, comme son nom l’indique il s’agit d’une période de l’année (plusieurs semaines voir mois) durant lesquelles votre objectif sera de construire du muscle et de la masse ! Afin d’y parvenir dans les meilleures conditions, il vous faudra suivre plusieurs points que nous allons voir ensemble ...

La boxe : un sport à pratiquer en couple

La boxe est un sport qui remporte de plus en plus de succès. Ses bienfaits pour le corps et l’esprit sont très nombreux. Depuis plusieurs années maintenant, on rencontre presqu’autant de femmes que d’hommes sur le ring. Et cette parité s’explique notamment par le fait que de plus en plus de personnes se lancent dans ...

Le Muay-Thaï, un sport qui aide à l’épanouissement de vos enfants !

La pratique du Muay Thaï présente de nombreux intérêts tant pour les hommes que pour les femmes. Mais qu’en est-il pour les enfants ? On pourrait penser a priori que la boxe (thaïlandaise ou autre) n’est pas un sport adapté pour les bambins, et pourtant ses bénéfices sont nombreux ! La boxe pour les juniors : craintes et ...

Cours de boxe pour femme, la nouvelle tendance

Cours de boxe pour femme, le tandem gagnant ! Les cours de boxe pour femmes ont vu leur nombre d’adhérentes grimpé depuis quelques années. Cepedant la boxe pour femme est souvent présentée comme un sport de combat violent. Alors qu’est ce qui fait que ces cours de boxe rencontre pourtant de plus en plus de ...

Mesdames, voici 10 bonnes raisons de vous mettre à la boxe.

Le début de l’année académique marque le retour aux clubs de sport. Cette année, ça en est fini du yoga et des pilates ! Le maître mot pour cette nouvelle année est le suivant : la BOXE, la nouvelle favorite des clubs de sport et la plus souvent choisie par les femmes. La boxe représente l’un ...

Le conditionnement pour les sports de combat

Au travers de cet article je vais vous partager différentes méthodes d’entraînements qui m’ont permis d’améliorer ma condition physique et mes performances dans ma pratique des sports de combat depuis plusieurs années !  Conditionnement Boxe thai, MMA : partie 1, endurance. Depuis que je pratique les arts martiaux et que je donne des coachings de ...

Courbatures et musculation

Les courbatures fontl’objet de nombreuses discussions, mythes et erreurs.  Dans cet article nous allons apporter une vision claire de ce que sont les courbatures, de leur mode d’apparition et de leur traitement. Mais que sont donc les courbatures ? Ce sont des douleurs musculaires résultant d’une inflammation provoquée par des micro-déchirures de fibres musculaires suite à un entraînement inhabituel. Il s’agit ...

Boxe en poings : combattre un adversaire avec une plus grande allonge.

Comment faire pour boxer face à un adversaire plus grand ? Si vous êtes petit, ou que votre allonge est courte, il est possible que vous vous retrouviez dans des situations compliquées lors de vos sparrings ou combats. De plus, si vous boxez uniquement avec les poings, votre arsenal sera également réduit, il faudra donc ...

Tout savoir sur le shadow boxing !

Mais qu’est ce que le shadow-boxing ? Que se cache-t-il derrière ce terme mystérieux que l’on traduit littéralement par  » la boxe de l’ombre  » ?  Le shadow-boxing est une technique d’entraînement qui existe depuis toujours et qui est accessible à tous, quelque soit le niveau du boxeur, l’endroit et le matériel à disposition ! A première vue, les néophytes pensent que ...

Programme force : Stronglifts 5×5

Dans cet article, nous allons voir une méthode d’entraînement simple mais efficace qui vous apportera des résultats concrets : le 5×5. Cet entraînement vous permettra de développer votre force, votre masse musculaire et même de brûler vos graisses excédentaires ! Il s’agit de soulever des charges à intensité élevée pour stimuler à la fois les muscles et le système ...

10 conseils pour les débutants en Muay-Thaï

Dans cet article je vais vous donner 10 conseils que devrait suivre tout jeune Nak May (apprentis) qui se lance dans le Muay-Thai. Pour ceux qui en veulent plus n’ouvliez pas de me contacter sur le site 8limbs. Cette photo à été prise il y a 6 ans, à la fin de mon premier voyage ...

Les bienfaits dans la pratique du Muay-Thaï

Le Muay-Thaï est une discipline complète qui peut se pratiquer par tous, hommes, femmes, jeunes et moins jeunes, débutants ou confirmés ! Cet art martial apporte une solution efficace au stress quotidien, il tend à développer la confiance en soi pour plus de BIEN-ETRE et améliore de façon harmonieuse votre condition physique. Sportivement et mentalement, ...