Combattre l’anxiété et la dépression… avec la boxe !

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Ce n’est plus un secret pour personne, la pratique régulière d’un sport a des effets positifs sur le mental. De nombreuses études ont montré que l’activité physique entraîne une baisse du niveau d’anxiété et du stress, et est donc bénéfique en cas de dépression. Saviez-vous que la boxe est particulièrement indiquée pour combattre les troubles mentaux de ce type ? Nous vous expliquons pourquoi !

Déprime et angoisse, un cercle vicieux

Lorsque l’on est angoissé·e ou déprimé·e, il arrive que la moindre action ou prise de décision devienne un obstacle infranchissable. On se sent comme paralysé·e, n’ayant plus de goût ou de motivation pour rien. Le propre de ce genre de troubles mentaux est précisément d’être persuadé·e qu’il n’y a pas d’avenir, que rien de positif ne peut nous arriver. Par conséquent, il est extrêmement difficile de se lancer dans une activité dont le but est pourtant de se changer les idées. Il est pourtant primordial d’injecter dans son quotidien des doses de bonheur, et cela passe notamment par l’activité physique.

 Les bienfaits du sport

On entend souvent dire que lors d’une activité sportive (et plusieurs heures après), le cerveau libère de l’endorphine, parfois appelée « hormone du bonheur » ou encore « natural mood booster ». Elle provoque une sensation de plaisir, voire d’euphorie, et par conséquent, permet de lutter contre l’anxiété, le stress et la déprime. Il ne faut toutefois pas imaginer qu’il suffit d’aller courir 30 minutes pour que la dépression s’envole. Le sport est plutôt à envisager comme un complément, un allié dans le cadre d’une prise en charge plus globale, qui peut par exemple passer par une psychothérapie.

 Une thérapie alliant communication et sport

Depuis plusieurs années, notamment en France et aux USA, des psychiatres et psychologues proposent à leurs patients dépressifs ou en burn out une thérapie s’articulant autour de deux axes : des séances basées sur la communication et des séances consacrées à un exercice physique. Et l’un des sports les plus utilisés dans ce cadre est… la boxe !

 Pourquoi choisir la boxe comme « thérapie » ?

La boxe, et le Muay Thaï en particulier, est un sport particulièrement complet. Il mobilise l’entièreté du corps et demande de se focaliser entièrement sur ce que l’on fait. Par conséquent, la boxe ne laisse pas d’autre choix que d’être pleinement dans le moment présent. Lorsque vous boxez, vous laissez totalement de côté vos pensées négatives. Vous êtes dans l’action, loin de l’angoisse et des idées noires que vous tournez et retournez incessamment dans votre tête.

Un cours de boxe vous offre en outre un espace cadré et sûr pour extérioriser le stress, la frustration ou encore la colère. Les exercices au sac sont un excellent exutoire pour cela, plus efficace qu’un jogging par exemple. En boxant, vous pourrez évacuer toutes les émotions négatives qui vous traversent. À la fin des séances, vous ressentirez une fatigue saine : votre corps sera défoulé et votre esprit, apaisé.

Souvent, la déprime et l’angoisse sont associées à une idée de « faiblesse » et entraînent une perte d’estime de soi. On a le sentiment de n’être bon·ne à rien, d’être invisible ou incapable. Rien de mieux que la boxe pour lutter contre cela. En boxant, vous ferez revenir votre combativité et, ce faisant, vous renforcerez votre confiance en vous. La pratique d’un sport aussi complet que le Muay Thaï encourage en outre à adopter un meilleur style de vie, à manger plus sainement et à prendre soin de soi. Cela crée un sentiment de complétude particulièrement agréable et positif.

L’intérêt des coachings personnalisés

Si vous vous sentez concerné·e par ces problématiques et que vous souhaitez démarrer une activité sportive pour vous en sortir, les cours particuliers de Muay Thaï que propose 8limbs sont peut-être faits pour vous. Ouverts aux hommes, aux femmes et aux enfants, ils présentent l’avantage d’être totalement adaptables au niveau et aux besoins de chacun·e.

Notre coach vous accueille dans une ambiance chaleureuse, motivante et joviale. Pas de condescendance, mais un espace safe. Le suivi est totalement individualisé. Hors de question de monter sur un ring ou de vous lancer dans des sparrings si vous n’en avez pas envie. Les cours sont progressifs et adaptables. Notre objectif ? Vous proposer un cours fun, distrayant, qui vous permette de pleinement vous défouler et vous ressourcer !

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